تی آر ایکس
تی آر ایکس مخفف عبارت Total Resistance Exercise و به معنای تمرین مقاومت کامل است. این ورزش یک شکل نسبتا جدید اما محبوب از آموزش تعلیق است، به این معنی که استفاده از وزن بدن خود بخش عمده‌ای از تمرین است. این ورزش برای اولین بار در سال 2005 به عموم مردم معرفی شد. TRX در میان افرادی که اغلب به تمرینات شدید و فول بادی نیاز دارند، بسیار محبوب است.
تمرین تعلیق TRX در جقیقت یک تمرین ابتکاری است که شامل سیستمی از تسمه، سگک و بافت میشود. تمرینات به این صورت است که تسمه‌ها را با دسته‌ها به یک پایه متصل می‌کنند و از وزن بدن شما برای انجام تمرین استفاده میشود. بسیاری از تمرینات به سادگی با تغییر زاویه بدن شما کم و بیش چالش برانگیز می‌شوند.
این سیستم به شما اجازه می‌دهد تا در برابر وزن و گرانش بدن خود کار کنید تا مقاومت ایجاد کنید. تمرین تعلیق TRX می‌تواند هسته بدن شما را تقویت کند ک ثبات ایجاد کند. همچنین می‌تواند انعطاف پذیری را افزایش دهد و با هدف قرار دادن هر گروه عضلانی یا سطح مهارت، تعادل را بهبود بخشد. این تمرین برای ورزشکاران، پرسنل نظامی و هر کسی که به دنبال یک تمرین چالش برانگیز و مفید است، ایده‌آل است.
کاربرد تی آر ایکس در فیزیوتراپی
کاربرد تی آر ایکس در فیزیوتراپی یک تکنیک نسبتا جدید اما بسیار مفید است. TRX اغلب برای تقویت عضلات و بافت‌ها استفاده میشود. اما می‌تواند برای کشش نیز استفاده شود. TRX تقریباً برای هر آسیب یا شرایطی قابل استفاده است زیرا می‌توانید به راحتی تمرینات را تغییر دهید تا آن‌ها را آسان‌تر یا چالش برانگیزتر کنید.
استفاده از تکنیک TRX یک راه عالی برای به دست آوردن یک برنامه تقویتی همه جانبه است. می‌توان آن را تغییر داد تا با قوی‌تر شدن فرد به تدریج سخت‌تر شود. همچنین یادگیری و استفاده از آن بسیار سرگرم کننده است.
TRX برای هر کسی که می‌تواند وزن بدن خود را تحمل کند و می‌خواهد روی هماهنگی الگوهای عضلانی و تقویت بدن کار کند مناسب است. تمرینات TRX بسیار متنوع هستند. زیرا می‌توانند برای فردی که می‌خواهد راحت‌تر از روی صندلی بلند شود و همچنین فردی که به سطح بالایی از ورزش حرفه‌ای بازمی‌گردد مفید باشد.
این نوع تمرین بسیار مفید است زیرا شما باید عضلات را در کل بدن خود هماهنگ کنید. شما باید پایین تنه، هسته مرکزی و بالاتنه خود را برای انجام این تمرین درگیر کنید. این یک نوع تمرین قدرتی بسیار کاربردی است که می‌تواند به زندگی روزمره افراد منتقل شود.
مزایای تی آر ایکس
از مزایای تی آر ایکس برای درمان طیف وسیعی از مشکلات سلامتی استفاده میشود.
- تمرین TRX یک راه عالی برای تقویت قدرت، بهبود تحرک، افزایش استقامت قلبی عروقی و ایجاد ثبات مرکزی بدن است.
- تمرین TRX همچنین یک راه عالی برای رسیدن به تناسب اندام است. این تمرینات بر روی استفاده از وزن بدن برای ساخت عضله و سوزاندن کالری تمرکز دارد.
- TRX انواع تمرینات کششی و تحرکی را برای کمک به بهبود انعطاف پذیری ارائه می‌دهد. بسیاری از تمرینات شامل کشش است که می‌تواند به افزایش انعطاف پذیری و کاهش خطر آسیب کمک کند. این به ویژه برای ورزشکاران یا هر کسی که به دنبال افزایش تحرک خود است مفید است.
تمرینات تی آر ایکس به دلیل قدرت چربی سوزی بالای خود و کمک به تناسب اندام و افزایش قدرت بدنی توسط متخصصین سلامت توصیه می‌شوند. مرکز فیزیوتراپی آرنیکا ارائه دهنده خدمات آموزش تمرینات TRX و با بهترین تجهیزات مخصوص آن است. برای دریافت نوبت مراجعه تمرینات TRX، می‌توانید از طریق لینک نوبت دهی آنلاین این مرکز اقدام کنید.
بدون دیدگاه